Grenzen

Je wilt er zijn voor iemand die je lief is, het liefst altijd en overal. Toch merk je op een gegeven moment dat non-stop klaarstaan niemand lukt, ook jou niet. Een grens trekken betekent niet dat je minder om iemand geeft. Het is de manier om het zorgen ook over langere tijd vol te houden.

Waarom grenzen juist helpen

Zonder grenzen loopt je energie langzaam leeg. Je zegt "ja" tegen dingen die eigenlijk te veel zijn, en na een tijd is er geen ruimte meer voor jezelf. Een grens is geen muur. Het is een manier om aan te geven wat je wel en niet aankunt. Juist doordat je daar duidelijk over bent, kun je met meer aandacht aanwezig zijn op de momenten die er echt toe doen.

Klein beginnen

Je hoeft niet in één keer je hele manier van doen om te gooien. Begin met iets kleins. Spreek met jezelf af dat je op een vast moment in de week even iets voor jezelf doet, met de telefoon buiten bereik. Of geef aan dat je een bepaalde taak deze week laat liggen. Kijk hoe dat voelt. Meestal valt het mee, en groeit je vertrouwen om de keer erna opnieuw iets aan te geven.

Hoe je het zegt

Een grens aangeven gaat makkelijker als je vanuit jezelf praat. Zeg bijvoorbeeld: "Ik merk dat ik rust nodig heb, daarom doe ik dit vandaag even niet." Zo maak je iemand geen verwijt, maar leg je uit wat jij nodig hebt. De mensen om je heen begrijpen dat vaak beter dan je vooraf denkt.

Het schuldgevoel dat opkomt

Bijna iedereen die voor een ander zorgt, kent dat knagende gevoel zodra je iets voor jezelf kiest. Dat gevoel hoort erbij en zegt niets over hoe goed je zorgt. Door goed voor jezelf te zorgen, blijf je juist overeind om er voor de ander te zijn. Zie het schuldgevoel als een teken van je betrokkenheid, niet als bewijs dat je iets verkeerd doet.

Praat er eens over

Twijfels over grenzen worden lichter als je ze deelt. Vertel eens aan iemand die je vertrouwt waar je tegenaan loopt, of leg het voor aan een mantelzorgconsulent van het lokale steunpunt. Zij horen deze worsteling vaker en denken met je mee over wat bij jou past. Alleen al merken dat je niet de enige bent, lucht op.